Manfaat Asam Folat Bagi Kehamilan

Manfaat Asam Folat Bagi Kehamilan

Asam folat merupakan satu dari sekian banyak nutrisi yang diperlukan selama kehamilan. Jenis nutrisi satu ini biasanya diberikan oleh dokter dalam bentuk kapsul.

Selain itu, berbagai macam makanan juga mesti dikonsumsi untuk semakin mengoptimalkan kebutuhan asam folat harian Anda.

Banyak sekali manfaat yang bisa Anda dapatkan dari asam folat ini, mulai dari memproduksi eritrosit hingga menunjang produksi sel darah merah. Kedua jenis sel darah tersebut memang mesti lebih optimal produksinya selama kehamilan.

Baik bagi janin maupun ibu hamil, asam folat menyimpan segudang manfaat besar. Untuk ibu hamil, dianjurkan mengonsumsi asam folat sebesar 400 mg per hari pada trimester pertama.

Kebutuhannya akan semakin besar seiring bertambahnya usia kandungan. Selain itu, asupan asam folat juga mesti dioptimalkan untuk ibu menyusui.

Aneka makanan seperti kacang-kacangan, sayuran, susu, dsb adalah jenis makanan yang kaya asam folat. Berikut ini ulasan selengkapnya untuk berbagai macam manfaat asam folat untuk ibu hamil.

Berbagai Manfaat Asam Folat

  1. Mencegah depresi

Asam folat memiliki efek menenangkan yang optimal. Efek satu ini sangat bermanfaat untuk mencegah depresi. Pada kehamilan, reaksi perubahan hormon membuat mood ibu hamil menjadi kurang stabil.

Resiko depresi dan stress pun lebih besar, maka dari itu Anda mesti mengonsumsi makanan anti depresan dan makanan kaya asam folat seperti kacang-kacangan serta sayuran sangat diperlukan.

  1. Meningkatkan produksi sel darah merah

Selain zat besi, asam folat juga efektif untuk meningkatkan produksi sel darah merah. Produksi hemoglobin yang optimal akan membuat resiko anemia selama kehamilan bisa Anda cegah.

Ibu hamil sangat rentan terhadap resiko anemia. Maka dari itu asam folat perlu Anda konsumsi sebagai nutrisi pendamping zat besi.

Keletihan dan rasa lelah berlebih pun bisa anda minimalisir dengan konsumsi makanan-makanan kaya akan asam folat.

  1. Mencegah keguguran

Dokter kandungan biasanya memberikan sejumlah kapsul yang merupakan asam folat. Hal ini bertujuan agar kandungan ibu hamil lebih kuat.

Selain itu, produksi sel darah merah yang lebih optimal juga menyebabkan janin bisa mendapatkan asupan nutrisi yang lebih optimal.

Hal ini semakin memperkecil resiko keguguran. Selain itu resiko bayi lahir prematur dan cacat juga bisa Anda perkecil dengan mengonsumsi pil asam folat dari dokter atau makanan-makanan kaya nutrisi tersebut.

  1. Mencegah kelainan sumsum tulang belakang

Kelainan sumsum tulang belakang bisa saja terjadi pada janin yang kekurangan asam folat. Asam folat bekerja memproduksi eritrosit yang merupakan sel darah putih.

Sel darah putih ini efektif untuk mengoptimalkan antibodi alami serta perkembangan sumsum tulang belakang. Kelainan bawaan, resiko leukimia, hingga perkembangan janin tidak optimal bisa dicegah dengan mengonsumsi asam folat secara cukup.

Demikian beberapa manfaat asam folat bagi kehamilan yang bisa Anda ketahui. Semoga bermanfaat dan menambah informasi untuk Anda.

Cara Menghilangkan Bulu Ketiak Paling Efektif

ilustrasi-bulu-ketiak

Wanita masa kini memang lebih perhatian terhadap ketiak, terutama bulu ketiak. Selain itu, biasanya wanita juga tidak menyukai kulit ketiak hitam.

Berbagai usaha diperlukan untuk menghilangkan bulu ketiak. Memang jika ingin hasilnya maksimal tidak boleh asal-asalan.

Bagaimanapun juga, untuk bisa tampil cantik, bersih dan menarik, bulu ketiak memang sudah sepantasnya dienyahkan sebersih mungkin dengan cara yang tepat.

Tentu anda pun tak mau kan penampilan anda yang sudah cakep menjadi rusak gara-gara rambut ketiak yang tumbuh dengan lebatnya.

Selain kurang enak dilihat, bisa juga bulu ketiak mempengaruhi hal-hal lain, misalnya saja ketiak jadi mudah berkeringat dan bau. Maka dari itu, penanganan yang tepat memang diperlukan untuk membersihkan bulu ketiak.

Sebelum menginjak kepada pembahasan bagaimana cara menghilangkan bulu ketiak, bagi anda yang penasaran juga ingin mengetahui bagaimana cara memutihkan kulit ketiak yang biasanya berwarna gelap, anda bisa membaca artikel kami yang lainnya tentang memutihkan kulit ketiak.

Bayangkan saja ketika ketiak sudah dibersihkan bulunya dan putih juga kulitnya, dapat dipastikan anda akan menjadi lebih pede.

Apalagi bagi anda yang menyukai busana yang bagian ketiaknya terbuka. Memang perlu usaha dengan cara yang benar untuk bisa mendapatkan ketiak yang putih bersih tanpa bulu.

Nah, bagi anda yang kebetulan belum mengetahui cara-cara mudah dalam menghilangkan bulu ketiak, pada kesempatan ini akan kami berikan beberapa tips ampuhnya untuk anda. So, pastikan membaca informasi ini sampai selesai ya!

Cara Menghilangkan Bulu Ketiak Paling Efektif

Mencukur

Sudah sejak lama teknik mencukur bulu ketiak ini dikenal dan diterapkan. Memang terbilang cukup mudah, cepat dan bisa dilakukan sendiri dirumah.

Meskipun begitu, jangan lupa untuk tetap berhati-hati pada saat mencukur, karena teknik ini bisa menyebabkan terluka, iritasi dan merah.

Selalu gunakan alat cukur yang bersih dan masih tajam, jangan sampai memakai alat cukur yang sudah tumpul. Gunakan juga krim cukur khusus untuk wanita untuk menghindari iritasi. Biasanya bulu ketiak yang dihilangkan dengan cara dicukur memang lebih cepat tumbuh lagi.

Mencabut

Teknik berikutnya yang juga sudah banyak diterapkan untuk menghilangkan bulu ketiak adalah dengan cara mencabut. Teknik ini juga mudah dan terbilang efektif.

Dengan bantuan alat pinset, anda pun bisa melakukannya sendiri di rumah. Memang sih kelihatannya cukup menguras kesabaran, karena harus mencabut satu persatu bulu ketiak.

Selain itu mencabut bulu ketiak juga memiliki kelemahan lainnya, yakni bisa membuat kulit ketiak menjadi hitam (gelap). Untuk mengatasi hal ini, gunakan lotion khusus ketiak agar kulit ketiak tidak menghitam.

Namun, teknik mencabut ini memiliki keunggulan, yakni bulu ketiak tumbuhnya lebih lama, jadi bisa lebih santai untuk jangka waktu yang agak lama tanpa harus pusing memikirkan bulu ketiak.

Waxing

Teknik ampuh menghilangkan bulu ketiak berikutnya adalah dengan waxing. Yup, pastinya anda pun mungkin sudah mengetahuinya.

Cara ini cukup efektif dan bisa dengan cepat menghilangkan bulu ketiak karena bisa mencabut sampai bersih sampai ke akarnya.

Meskipun begitu, ternyata ada sebagian orang yang tidak cocok menggunakan metode ini, yaitu orang yang kulitnya sensitif. Jika memiliki kulit yang sensitif, biasanya teknik waxing ini akan menyebabkan iritasi kulit yang menghitam.

Threading

Cara ampuh menghilangkan bulu ketiak selanjutnya adalah dengan cara threading. Teknik ini memang tidak bisa dilakukan sendiri, karena membutuhkan bantuan tenaga ahli.

Prosedur menghilangkan bulu ketiak dengan threading ini dilakukan dengan proses mencabut dengan menggunakan bantuan benang khusus.

Nah, karena dilakukan oleh ahli dan dengan teknik yang cukup modern, maka jangan tanya lagi soal hasilnya. Sudah pasti bulu ketiak bisa dihilangkan dengan sempurna, bersih dan memuaskan.

Namun, di balik kemudahan dan keunggulan teknik penghilangan bulu ketiak dengan threading ini, ternyata ada konsekuensi yang mau tidak mau harus diterima, yaitu biayanya mahal, Yup, jika anda memang berminat memilih cara ini, anda harus siap-siap merogoh kocek yang lumayan mahal.

Laser

Cara menghilangkan bulu ketiak berikutnya adalah dengan bantuan laser. Tahukah anda bahwa dengan laser ini, maka bulu ketiak akan hilang secara permanen.

Hasilnya tentu sangat memuaskan, hanya dengan sekali perawatan saja bulu ketiak bisa hilang dan ketiak menjadi lebih mulus dari sebelumnya.

Menghilangkan bulu ketiak dengan laser ini tentu saja membutuhkan biaya yang mahal, namun memang sebanding dengan hasil yang didapatkan.

Anda tidak lagi perlu pusing memikirkan soal bulu ketiak yang dianggap mengganggu, So, bagaimana, apakah anda tertarik? Semua kembali kepada anda masing-masing.

Nah, itulah beberapa teknik cara menghilangkan bulu ketiak yang dapat kami sampaikan. Semoga saja artikel singkat ini memiliki manfaat untuk anda. Selamat mencoba dan semoga sukses.

Aturan Makan yang Baik dan Benar untuk Ibu Hamil

perawatan-untuk-ibu-hamilMakan ikan dan minyak ikan untuk memiliki bayi pintar, tidak melewatkan sarapan, tidak mencoba makan untuk dua orang adalah aturan ibu hamil yang perlu diingat. Berikut ini beberapa aturan lain yang harus ibu ingat saat makan selama kehamilan.

Aturan makan yang baik dan benar untuk ibu hamil

  1. Jangan melewatkan sarapan

Sarapan adalah makanan terpenting setiap hari, yang membantu mengembangkan berat badan untuk ibu dan anak, membantu menyeimbangkan nutrisi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Jika Anda tidak memiliki sarapan lengkap, Anda tidak akan memiliki cukup energi untuk kegiatan sehari-hari, untuk melawan gangguan, untuk menjadi lelah kehamilan dan memberi makan bayi Anda.

Menurut dokter, ibu harus makan sarapan yang mengandung protein tinggi, karbohidrat, lemak, susu dan buah.

Jika Anda merasa sulit untuk minum susu hamil, Anda tidak perlu memaksakan diri untuk minum, dan banyak susu dan produk susu lainnya yang bisa Anda pilih.

  1. Makan berbagai produk susu

Susu merupakan sumber penting kalsium dan mineral yang dibutuhkan untuk ibu dan bayi. Jika Anda merasa sulit untuk minum susu, Anda tidak perlu memaksakan diri untuk dipaksa minum, ada banyak jenis susu dan produk susu lainnya untuk Anda pilih seperti susu, susu kedelai, susu, yogurt.

Para ahli menyarankan bahwa jika Anda makan dengan baik, makan penuh sayuran, buah-buahan, susu segar, tidak perlu menambah suplemen gizi dengan susu ibu hamil. Alih-alih melengkapi dengan suplemen makanan buatan, makan makanan alami akan menyerap nutrisi dengan lebih baik.

  1. Pilih camilan sehat

Mengidam sering terjadi pada wanita hamil, terutama pada trimester pertama kehamilan. Makanan ringan tidak hanya membantu wanita hamil memuaskan nafsu makan tetapi juga membantu menghilangkan perasaan mual dan tidak nyaman.

Namun, banyak junk food dapat menyebabkan kenaikan berat badan, obesitas, kesehatan ibu yang tidak sehat, serta kesulitan dalam penurunan berat badan setelah melahirkan. Jadi, pilih camilan sehat seperti roti, yogurt rendah lemak, buah segar, jus buah, sereal, susu.

  1. Makan ikan dua kali seminggu

Dan salah satu dari dua ikan ini tinggi dalam minyak ikan, seperti salmon, sarden, ikan yang banyak mengandung asam amino AA, EPA, DHA, sangat diperlukan untuk perkembangan mata dan pikiran. otak anak itu. Setiap ibu yang ingin menjadi pintar, memiliki ingatan yang baik, IQ tinggi, pasti tidak bisa mengabaikan ikan saat hamil.

  1. Tetap sehat dengan menambah berat badan

Biasanya, wanita hanya perlu meningkatkan dari 10-12 kg selama kehamilan. Kenaikan berat badan dapat mempengaruhi tekanan darah dan masalah kesehatan lainnya.

Namun, makan pantangan, menambah berat badan terlalu sedikit akan membatasi asupan nutrisi bayi Anda. Selain itu, ibu ingat untuk berolahraga secara teratur untuk menjaga berat badan pada tingkat sedang dan mempersiapkan diri untuk melahirkan lebih mudah.

  1. Minum banyak air dan cairan lainnya

Wanita hamil menyerap air lebih cepat dari orang normal dan selalu membutuhkan lebih banyak cairan. Minum banyak air dan cairan penting lainnya seperti susu, jus buah, kaldu, terutama setelah berolahraga atau saat panas.

  1. Makan utama harus memiliki kandungan pati

Misalnya, roti, kentang, nasi, pasta, talas, atau sereal. Pilih dari biji-bijian utuh, tepung mentah, dan serat tinggi. Ini juga membantu ibu untuk mencegah sembelit atau kehamilan.

  1. Makan lebih banyak sayuran

Ibu harus makan berbagai buah dan sayuran dengan warna yang berbeda, setidaknya 5 kali sehari untuk mendapatkan jumlah vitamin dan mineral yang tepat.

  1. Jangan mencoba makan untuk dua orang

Makanan menjadi jauh lebih menarik ketika wanita hamil memiliki nafsu makan tetapi mendapatkan terlalu banyak berat badan hanya menyebabkan kesulitan tambahan dalam persalinan dan mempengaruhi kesehatan ibu.

Para ahli telah menunjukkan bahwa bayi hanya membutuhkan 200 kalori sehari dibandingkan dengan rata-rata orang, yang sama dengan 2 potong roti panggang dengan mentega atau sekantung kecil kentang ditambah 30 gram keju.