0877 7094 6834
0877 7094 6834
0856 6420 7562
5AF5BA01

5 Makanan yang Baik Untuk Kolesterol

Saturday, November 5th 2016. | Makanan Sehat

5 Makanan yang Baik Untuk KolesterolPenyakit kolesterol memang menjadi salah satu penyakit yang dapat menyerang siapa saja, bahkan pada wanita yang memiliki tubuh kurus juga belum tentu bisa aman dari penyakit ini.

Kolesterol pada dasarnya memang sudah ada secara alami di dalam tubuh manusia, namun kadar jumlahnya dapat meningkat seiring dengan makanan yang dikonsumsi pada setiap harinya. kolesterol jahat yang tertimbun di dalam pembuluh darah akan dapat dengan mudah memicu munculnya serangan jantung.

Oleh karenanya kita harus bisa menjaga pola makan dengan baik dan benar. Hindari untuk mengkonsumsi berbagai makanan yang memiliki kadar kolesterol tinggi. Berikut ini ada beberapa daftar jenis makanan yang anti akan kandungan kolesterol dan bahkan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Barley

Menjadi salah satu bahan makanan jenis khusus dari gandum yang sangat tinggi akan kandungan seratnya. Oleh karenanya, barley ini menjadi salah satu makanan terbaik yang dapat menurunkan kolesterol dengan mudah.

Kacang Mede, Almon dan Kenari

Beberapa kacang-kacangan tersebut merupakan bahan makanan yang rendah akan kandungan lemak, yang sangat baik untuk kesehatan jantung karena jenis kacang-kacangan tersebut memiliki kandungan lemak  tak jenuh tunggal. Kacang-kacangan tersebut juga kaya akan kandungan vitamin E,  magnesium, dan phytochemical yang dalam hal ini sangat berhubungan erat dengan kesehatan jantung.

Oatmeal dan Makanan Berserat Tinggi

Oatmeal menjadi salah satu makanan yang mengandung serat larut yang dapat menurunkan kadar LDL atau kadar kolesterol jahat dalam darah. Serat yang dapat larut tersebut dapat mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah. Dengan mengkonsumsi 10 gram serat akan dapat mengurangi tota kolesterol termasuk LDL kolesterol.

Flaxseed

Merupakan biji atau benih dari bunga flax atau rami. Biji ini memiliki kandungan dua zat serat larut dan lignon yang dapat menghambat produksi LDL atau kolesterol  jahat dalam darah. Zat-zat inilah yang akan dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk membuang kolesterol. Yang perlu kamu lakukan adalah dengan menambahkan flaxseed ke minuman sehat kamu atau bisa juga pada oatmeal.

Almond

Almond menjadi salah satu jenis kacang yang kaya akan kandungan zat yang dapat melawan kolesterol yaitu flavonoid dan vitamin E. Antioksidan ini dapat menghentikan oksidasi kolesterol jahat dalam tubuh, dan membantu dalam mengurangi penumpukan plak di arteri.

Untuk dapat memperoleh manfaat yang maksimal, kamu bisa memilih almond yang masih mentah, yang tawar atau bisa juga yang diasinkan dengan menggunakan garam laut. Kamu bisa menambahkan almond mentah pada salad sebagai menu diet kamu.

Nah itulah beberapa makanan yang dapat kamu coba untuk mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Semoga bermanfaat.

Artikel lain 5 Makanan yang Baik Untuk Kolesterol