Pantangan Makanan Bagi Ibu Hamil

Pantangan Makanan Bagi Ibu HamilIbu hamil memiliki kondisi yang cukup berbeda. Maka dari itu untuk asupan makanannya pun mesti diperhatikan. banyak sekali jenis makanan yang menjadi pantangan bagi ibu hamil. Pantangan tersebut bukanlah mitos semata karena sudah dibuktikan secara medis.

Pantangan makanan ini mesti dipatuhi agar tidak membahayakan ibu hamil serta janin. Kebanyakan jenis makanan yang menjadi pantangan ini mengandung berbagai jenis bakteri, zat kafein, kalori berlebih, dan berbagai macam jenis senyawa berbahaya lainnya.

Jika dikonsumsi di luar kehamilan, jenis makanan ini tidak membawa dampak berarti bagi kesehatan. Namun karena sedang mengandung, kondisinya menjadi berbeda. Efek penerimaannya pun menjadi lain pula.

Janin yang masih belum kuat menerima aneka asupan tertentu bisa saja mengalami berbagai gangguan jika ibu hamil nekat mengonsumsi makanan-makanan pantangan ini. Nah, berikut ini ulasan selengkapnya untuk berbagai pantangan makanan bagi ibu hamil.

Berbagai Pantangan Makanan Bagi Ibu Hamil

  1. Makanan mentah

Selama kehamilan sebaiknya hindari mengonsumsi makanan mentah. Rebus atau masak makanan hingga matang guna mematikan bakteri dan kuman di dalamnya.

Makanan mentah seperti daging sushi, lalapan, dsb mesti anda hindari sepenuhnya. Konsumsi makanan matang sehingga bakteri dan kuman tidak menginfeksi janin dan meminimalisir risiko keguguran.

  1. Ikan bermerkuri

Ikan memang baik untuk kesehatan tubuh terutama saat mengandung. Namun pastikan jenis ikan yang anda konsumsi bebas dari kandungan merkuri. Pasalnya ada beberapa ikan yang memiliki kadar merkuri tinggi. Misalnya ikan makarel, todak, tilefish, dsb.

Kadar merkurinya yang tinggi jika dikonsumsi secara berlebih akan menyebabkan berbagai macam gangguan kesehatan. Bahkan lebih parahnya bisa menyebabkan resiko cacat lahir menjadi lebih tinggi.

  1. Makanan kaya kafein

Asupan kafein berlebihan bisa memicu terjadinya keguguran. Oleh sebab itu ibu hamil wajib mengurangi berbagai jenis makanan maupun minuman yang kaya kafein.

Misalnya kopi, teh, coklat, dsb. Minuman bersuplemen juga sebaiknya tidak dikonsumsi karena justru akan membuat bayi lahir dengan berat badan rendah. Bahkan dalam kasus tertentu, kafein bisa menjadi penyebab resiko keguguran meningkat.

  1. Kalori berlebih

Makanan dengan kandungan kalori tinggi akan membuat berat badan meningkat drastis. Hal ini bisa memicu diabetes serta menghambat asupan nutrisi yang dibutuhkan janin.

Perhatikan jumlah kalori yang anda konsumsi. Pastikan jumlahnya mencukupi dan tidak berlebihan. Kalori yang cukup juga bermanfaat agar anda tidak mengalami obesitas terutama pasca melahirkan.

  1. Susu non pasteurisasi

Susu yang belum diproses dengan sistem pasteurisasi masih memiliki bakteri yang berbahaya bagi janin. Maka dari itu wajib sekali ibu hamil mengonsumsi susu yang sudah mengalami proses pemanasan tersebut sehingga bakteri jahat pun tidak terdapat lagi.

Teliti produk susu yang akan anda konsumsi. Pastikan dikemas secara higienis dan mengalami proses pasteurisasi. Resiko keguguran karena bakteri listeria pun bisa anda tangkal.

Nah itu dia beberapa jenis pantangan makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi ibu hamil agar kehamilan dan janinnya tetap sehat. Semoga bermanfaat.

Bahaya Tidur di Pagi Hari Saat Hamil

Bahaya-Tidur-di-Pagi-Hari-Saat-HamilTidur di pagi hari sangat berbahaya bagi ibu hamil. Hal ini bukanlah mitos saja karena ada penjelasan ilmiah yang dimilikinya. Ibu hamil sebaiknya mengurungkan niatnya tidur di pagi hari. Memang rasa kantuk karena sulit tidur di malam hari membuat banyak yang tergoda untuk tertidur di waktu pagi.

Anda mesti tahu apa saja bahayanya bagi kesehatan tubuh. Bahkan kesehatan janin pun bisa terpengaruh jika ibu hamil sering tidur di pagi hari. Hal ini cukup beralasan karena kondisi demikian bisa mempengaruhi metabolisme tubuh.

Sebaiknya ibu hamil mengalihkan keinginan tidurnya dengan mencoba beraktivitas atau melakukan kegiatan lainnya. Lesu, metabolisme terganggu, sampai gangguan insomnia akut bisa anda alami. Maka dari itu, anda mesti tahu bahayanya terlebih dulu agar anda bisa meredam keinginan tidur di pagi hari.

Anda bisa mencoba olahraga ringan, jalan-jalan atau melakukan aktivitas rutin lainnya. Nah, berikut ini ulasan selengkapnya untuk berbagai macam bahaya tidur di pagi hari bagi ibu hamil.

Berbagai Bahaya Tidur di Pagi Hari Saat Hamil

  1. Lesu

Ketika ibu hamil tidur di pagi hari, yang didapatkan justru adalah tubuh yang lesu. Kondisi ini bisa terjadi sepanjang hari. Hal ini disebabkan metabolisme tubuh berjalan tidak pada waktunya.

Maka dari itu disarankan agar ibu hamil tidak terbiasa tidur di pagi hari. Agar tidak lesu, anda bisa mencoba beraktivitas ringan, seperti berjalan-jalan, mengerjakan pekerjaan rumah, dll.

  1. Sulit konsentrasi

Terlalu banyak tidur terutama jika tidur di pagi hari akan menyebabkan ibu hamil menjadi sulit konsentrasi. Hal ini disebabkan karena aliran darah ke otak menjadi tidak lancar.

Maka dari itu ibu hamil sulit fokus mengerjakan berbagai macam pekerjaan. Solusinya adalah dengan olahraga ringan di pagi hari. Fungsinya agar aliran darah menuju otak lebih lancar dan kesehatan tubuh terjaga.

  1. Sakit kepala

Tidur di pagi hari juga bisa menyebabkan sakit kepala. Penumpukan cairan serebrospinal akan membuat cairan bergerak lambat dan menumpuk di otak. Hal ini bisa membuat sakit kepala berkepanjangan.

Maka dari itu upayakan untuk beraktivitas ringan di pagi hari sehingga keinginan untuk tidur bisa anda bendung. Alihkan perhatian dengan berbagai kegiatan ringan untuk mencegah berbagai kemungkinan buruk yang terjadi dari tidur di pagi hari.

  1. Cairan ketuban banyak

Cairan ketuban yang terlalu banyak akan membuat janin menjadi mudah bergerak dan menyebabkan sulitnya persalinan. Kondisi demikian bisa terjadi jika ibu hamil sering tidur di pagi hari. Kebiasaan tersebut sebaiknya dicegah agar cairan ketuban jumlahnya mencukupi.

Ketuban yang banyak terjadi karena kurangnya gerak dan aktivitas selama kehamilan. Maka dari itu pagi hari adalah waktu efektif dalam melakukan berbagai aktivitas.

  1. Sistem metabolisme terganggu

Selain itu, sistem metabolisme juga bisa terganggu karena kebiasaan tidur di pagi hari. Rasa lapar bisa terjadi dalam jangka waktu cukup sering sehingga asupan nutrisi untuk janin menjadi terhambat.

Metabolisme yang terganggu ini juga bisa berdampak pada insomnia akut. Ibu hamil menjadi lebih sulit tidur di malam hari karena pada pagi harinya sudah tidur dalam waktu cukup lama.

Demikian beberapa bahaya tidur di pagi hari yang bisa anda ketahui bagi ibu hamil. Semoga bermanfaat.