Pantangan Makanan Bagi Ibu Hamil

Pantangan Makanan Bagi Ibu HamilIbu hamil memiliki kondisi yang cukup berbeda. Maka dari itu untuk asupan makanannya pun mesti diperhatikan. banyak sekali jenis makanan yang menjadi pantangan bagi ibu hamil. Pantangan tersebut bukanlah mitos semata karena sudah dibuktikan secara medis.

Pantangan makanan ini mesti dipatuhi agar tidak membahayakan ibu hamil serta janin. Kebanyakan jenis makanan yang menjadi pantangan ini mengandung berbagai jenis bakteri, zat kafein, kalori berlebih, dan berbagai macam jenis senyawa berbahaya lainnya.

Jika dikonsumsi di luar kehamilan, jenis makanan ini tidak membawa dampak berarti bagi kesehatan. Namun karena sedang mengandung, kondisinya menjadi berbeda. Efek penerimaannya pun menjadi lain pula.

Janin yang masih belum kuat menerima aneka asupan tertentu bisa saja mengalami berbagai gangguan jika ibu hamil nekat mengonsumsi makanan-makanan pantangan ini. Nah, berikut ini ulasan selengkapnya untuk berbagai pantangan makanan bagi ibu hamil.

Berbagai Pantangan Makanan Bagi Ibu Hamil

  1. Makanan mentah

Selama kehamilan sebaiknya hindari mengonsumsi makanan mentah. Rebus atau masak makanan hingga matang guna mematikan bakteri dan kuman di dalamnya.

Makanan mentah seperti daging sushi, lalapan, dsb mesti anda hindari sepenuhnya. Konsumsi makanan matang sehingga bakteri dan kuman tidak menginfeksi janin dan meminimalisir risiko keguguran.

  1. Ikan bermerkuri

Ikan memang baik untuk kesehatan tubuh terutama saat mengandung. Namun pastikan jenis ikan yang anda konsumsi bebas dari kandungan merkuri. Pasalnya ada beberapa ikan yang memiliki kadar merkuri tinggi. Misalnya ikan makarel, todak, tilefish, dsb.

Kadar merkurinya yang tinggi jika dikonsumsi secara berlebih akan menyebabkan berbagai macam gangguan kesehatan. Bahkan lebih parahnya bisa menyebabkan resiko cacat lahir menjadi lebih tinggi.

  1. Makanan kaya kafein

Asupan kafein berlebihan bisa memicu terjadinya keguguran. Oleh sebab itu ibu hamil wajib mengurangi berbagai jenis makanan maupun minuman yang kaya kafein.

Misalnya kopi, teh, coklat, dsb. Minuman bersuplemen juga sebaiknya tidak dikonsumsi karena justru akan membuat bayi lahir dengan berat badan rendah. Bahkan dalam kasus tertentu, kafein bisa menjadi penyebab resiko keguguran meningkat.

  1. Kalori berlebih

Makanan dengan kandungan kalori tinggi akan membuat berat badan meningkat drastis. Hal ini bisa memicu diabetes serta menghambat asupan nutrisi yang dibutuhkan janin.

Perhatikan jumlah kalori yang anda konsumsi. Pastikan jumlahnya mencukupi dan tidak berlebihan. Kalori yang cukup juga bermanfaat agar anda tidak mengalami obesitas terutama pasca melahirkan.

  1. Susu non pasteurisasi

Susu yang belum diproses dengan sistem pasteurisasi masih memiliki bakteri yang berbahaya bagi janin. Maka dari itu wajib sekali ibu hamil mengonsumsi susu yang sudah mengalami proses pemanasan tersebut sehingga bakteri jahat pun tidak terdapat lagi.

Teliti produk susu yang akan anda konsumsi. Pastikan dikemas secara higienis dan mengalami proses pasteurisasi. Resiko keguguran karena bakteri listeria pun bisa anda tangkal.

Nah itu dia beberapa jenis pantangan makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi ibu hamil agar kehamilan dan janinnya tetap sehat. Semoga bermanfaat.